3 populære myter om proteinpulver
I denne artikel ser vi nærmere på tre populære myter om proteinpulver. Er det rigtigt, at din krop tager skade af at få for meget protein? Og smager proteinpulver virkelig ikke af noget? Kig ind og få svaret på disse myter, krydret med en masse andre fakta om proteinpulver.
1. For meget protein gør skade
En velkendt myte. Tommelfingerreglen med proteinpulver er, at du skal indtage 1,5-2 gram protein for hvert kropskg. Men det er ikke det samme som at sige, at det vil være skadeligt fordi at indtage mere eller mindre.
Når det kommer til stykket handler det om balance. Hvis du indtager for lidt protein, så vil din krop være underforsynet med vigtige byggesten, og din muskelvækst vil tage skade.
Hvis du tager mere protein end du har regnet dig frem til, så skader det ikke nødvendigvis din træning. Du bliver heller ikke tykkere, som mange påstår, da ubrugt protein går direkte igennem systemet, uden at det bliver deponeret som fedt. Mange bodybuildere ligger også langt over det anbefalede daglige optag af protein, uden at de har taget skade af det.
Pointen er, at der ikke er nogen fidus i at indtage mere protein end din krop kan bruge. Men for at opnå en decideret negativ effekt skal dit proteinindtag ligge langt, langt over det anbefalede daglige indtag for din kropsvægt.
2. Proteinpulver smager ikke af noget
Heller ikke sandt. Proteinpulver fås i mange forskellige smagsvarianter. De mest populære varianter er vanille, chokolade og jordbær. Dog har nogle producenter nu lanceret med andre nuancerede smagsoplevelser som fersken/appelsin og pina colada m.f.
For at variere dine shakes lidt kan du med fordel bruge mælk til de shakes du ikke drikker lige efter træning. Det er rigtig vigtigt du blander proteinpulver med vand, når det skal drikkes lige efter træning, fordi proteinen bliver optaget langt hurtigere med vand end med mælk eller andre væsker. Men på andre tidspunkter kan du opnå en bedre smag med mælk.
Der er også rig mulighed for at lade proteinpulver indgå i andre kulinariske sammenhænge. Der findes et væld af opskrifter på internettet, hvor du kan kaste dig ud i hjemmelavede proteinbarer, kager, boller og mange andre retter, som får det hele til at glide lidt nemmere ned.
3. Proteinpulver er kun for bodybuildere
Denne myte holder heller ikke vand. Alle mennesker har brug for protein og du har især brug for protein, hvis du vil have det optimale ud af din træning. Proteinpulver gør det meget lettere for dig at kontrollere dit daglige proteinindtag, og det er også grunden til, at rigtige bodybuildere er så glade for proteinpulver.
Protein er den næstvigtigste komponent for kroppen, kun overgået af vand. Proteinet er ligeledes fundamentet for et godt og stærkt immunsystem.
Relaterede indlæg: